Prevención del suicidio: construir una vida que valga la pena ser vivida.
Hablar de suicidio es hablar de un problema de salud pública complejo y multifactorial. Pero es, sobre todo, hablar de prevención, de tratamiento y de redes de apoyo — de todo lo que sí se puede hacer.
Línea de Prevención del Suicidio
Desde el celular, *0767. Gratuita, las 24 horas, todos los días del año. Atendida por profesionales.
Línea de apoyo emocional
Gratuita, las 24 horas. Para cuando lo que necesitás es que alguien escuche.
No hace falta estar seguro de nada para llamar. Tampoco hace falta que sea para vos.
Los números en Uruguay
Según los datos presentados por el Ministerio de Salud Pública, durante 2025 se registraron 668 fallecimientos por suicidio en Uruguay, lo que representa una tasa de 19,16 cada 100.000 habitantes. El 79 % de las personas fallecidas fueron hombres y el 21 % mujeres.
Ese mismo año, el Sistema Nacional de Registro de Intentos de Autoeliminación registró 6.140 intentos, correspondientes a 5.144 personas. El MSP señala además una preocupación particular por ciertos grupos de edad: niñas, niños y adolescentes —con foco en el tramo de 10 a 14 años— y las personas mayores.
Conviene decir algo más sobre esa cifra: 668 es el número absoluto más bajo desde 2015, y la tasa bajó desde el 21,35 del año anterior. Es una buena noticia. Y es exactamente por eso que vale la pena subrayar lo que sigue.
Detrás de cada número hay una persona, y alrededor de ella, muchas más
Vínculos, familias, comunidades. Compañeros de trabajo y de clase. Una disminución en las cifras no debería llevarnos a disminuir los esfuerzos de prevención — más bien al revés: es la señal de que lo que se está haciendo tiene efecto, y de que conviene seguir.
La prevención del suicidio es una responsabilidad colectiva. Preguntar, escuchar sin juzgar, validar el sufrimiento, reconocer señales de riesgo, facilitar el acceso a tratamiento y acompañar: todo eso también puede salvar vidas, y no requiere ser profesional de la salud mental.
Preguntar no planta la idea
Es probablemente la creencia más extendida sobre este tema, y también la más dañina, porque hace callar a la gente justo en el momento en que habría que hablar.
Una revisión de trece estudios publicada en Psychological Medicine (Dazzi y cols., 2014) no encontró en ninguno un aumento de la ideación suicida entre quienes habían sido consultados al respecto. Lo que sugiere la evidencia es más bien lo contrario: poder nombrar lo que a uno le pasa suele aliviar.
Y si se va a preguntar, conviene hacerlo directo. «¿Estás pensando en matarte?» es una pregunta clara, y se puede formular con todo el cariño del mundo. Las versiones indirectas —«no estarás pensando en una tontería, ¿no?»— transmiten que en realidad no se quiere escuchar la respuesta, y cierran la conversación en lugar de abrirla.
Señales de alerta
Ninguna señal aislada confirma nada, y su ausencia tampoco descarta. Lo que importa es el cambio: algo que antes no estaba y ahora sí, o que se sostiene en el tiempo.
Lo que se dice
Hablar de querer morir, de no aguantar más, de ser una carga para los demás, o de que nada va a cambiar nunca.
Retraimiento
Aislarse de vínculos que antes importaban, abandonar actividades, dejar de responder.
Desesperanza
La sensación de estar atrapado, sin salida y sin futuro posible. Es uno de los predictores más consistentes.
Cambios bruscos
En el sueño, el apetito, el consumo de alcohol o sustancias, o en la manera de comportarse.
Despedidas
Regalar pertenencias queridas, ordenar asuntos pendientes, decir adiós de un modo que no corresponde a la situación.
Una calma repentina
Después de un período muy malo, una serenidad súbita e inexplicable puede indicar que se tomó una decisión. Es contraintuitiva y por eso se pasa por alto.
Si te preocupa alguien
No hace falta saber qué decir. Alcanza con estar, preguntar y no soltar.
Preguntá
Directo y con calma. Preguntar no empeora las cosas; el silencio, muchas veces, sí.
Escuchá sin corregir
No hace falta rebatir, ni dar razones para vivir, ni señalar todo lo bueno que tiene. Ese impulso es comprensible, pero deja a la persona más sola.
No minimices
«No es para tanto» o «hay gente peor» invalidan. El sufrimiento que siente es el que siente, y reconocerlo es lo que abre la puerta.
No lo dejes solo si hay riesgo inmediato
Quedate, o conseguí que se quede alguien. Y llamá a la línea de prevención o al 911.
Acompañá a buscar ayuda
Ofrecé hacer la llamada juntos, o acompañar a la consulta. Dar un teléfono es mucho menos efectivo que marcarlo al lado de la persona.
Cuidate vos también
Acompañar desgasta. Buscar apoyo para vos no es abandonar a nadie: es lo que te permite seguir estando.
¿Ya te dijo directamente que está pensando en el suicidio? Ver la guía paso a paso →
Qué puede aportar la DBT
La Terapia Dialéctico Conductual, desarrollada por Marsha M. Linehan, es uno de los tratamientos psicológicos con mayor trayectoria de investigación para personas con desregulación emocional y conductas suicidas. No llegó a este terreno de casualidad: fue diseñada para él.
En DBT, las conductas que amenazan la vida ocupan el primer lugar en la jerarquía de objetivos terapéuticos. Antes que cualquier otra cosa, se trabaja sobre eso. Pero la intervención no se limita a que la conducta deje de ocurrir: busca comprender qué función cumple y desarrollar alternativas más eficaces para atravesar el mismo sufrimiento.
Desde este modelo se trabaja, entre otras cosas, con análisis en cadena de las conductas, planes para atravesar crisis, reducción del acceso a medios letales cuando corresponde, regulación emocional, tolerancia al malestar, mindfulness, efectividad interpersonal y fortalecimiento de las redes de apoyo.
«No alcanza con ayudar a una persona a sobrevivir una crisis. Trabajamos también para ayudarla a construir una vida que experimente como digna de ser vivida.»
Dónde pedir ayuda en Uruguay
Línea de Prevención del Suicidio
0800 0767 · *0767 desde el celular
ASSE / Ministerio de Salud Pública. Gratuita, las 24 horas, todos los días del año, para toda la población — seas usuario del sector público o privado.
Línea de apoyo emocional
Ministerio de Salud Pública. Gratuita y confidencial, las 24 horas. Para momentos de angustia que no necesariamente son una emergencia.
Fundación Último Recurso
0800 8483 de 19 a 23 h · 095 73 8483 las 24 h
Primer centro de prevención del suicidio del país, en funcionamiento desde 1989.
Preguntas frecuentes
¿Preguntarle a alguien si piensa en el suicidio puede darle la idea?
No. Es uno de los mitos más extendidos y también uno de los más dañinos, porque lleva a callar justo cuando hay que hablar. Una revisión de trece estudios publicada en Psychological Medicine (Dazzi y cols., 2014) no encontró en ninguno un aumento de la ideación suicida por haber preguntado. Al contrario: poder nombrarlo suele aliviar.
¿Cómo pregunto?
Directo y sin rodeos. «¿Estás pensando en matarte?» es una pregunta clara y se puede hacer con cariño. Las formulaciones indirectas —«no estarás pensando en una tontería, ¿no?»— le indican a la otra persona que en realidad no querés escuchar la respuesta, y suelen cerrar la conversación en lugar de abrirla.
¿A quién llamo en Uruguay?
A la Línea de Prevención del Suicidio: 0800 0767 desde teléfono fijo o *0767 desde el celular. Es gratuita, atiende las 24 horas todos los días del año y la atienden profesionales. Si hay una emergencia médica en curso, 911.
¿La DBT sirve para las conductas suicidas?
Es uno de los tratamientos con más investigación acumulada en ese terreno. Fue desarrollado por Marsha Linehan justamente para personas con alto riesgo suicida y desregulación emocional, y su eficacia se evaluó en ensayos clínicos publicados en Archives of General Psychiatry (2006) y JAMA Psychiatry (2015).
Estoy acompañando a alguien y ya no doy más. ¿Eso es normal?
Sí, y merece atención propia. Acompañar a una persona con sufrimiento intenso desgasta, y nadie sostiene desde el agotamiento. Pedir ayuda para vos no es abandonar a la otra persona: es una de las condiciones para poder seguir estando.
Fuentes
Ministerio de Salud Pública del Uruguay (2026), datos de mortalidad por suicidio e intentos de autoeliminación 2025. · Linehan, M. M. (1993), Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. · Linehan y cols. (2006), Archives of General Psychiatry. · Linehan y cols. (2015), JAMA Psychiatry. · Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S. y Fear, N. T. (2014), «Does asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation?», Psychological Medicine, 44(16).
Si estás atravesando esto, o acompañando a alguien que lo atraviesa, no tenés que resolverlo en soledad.
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